ওজন কমানোর জন্য সহজ ডায়েট প্লান

ওজন কমাতে চান কিন্তু কঠিন ডায়েট মানতে পারছেন না? তাহলে এই সহজ ডায়েট প্লান আপনার জন্য পারফেক্ট। প্রতিদিন সামান্য পরিবর্তনেই আপনি সুস্থভাবে ওজন কমাতে পারবেন।

🌅 সকালে ঘুম থেকে উঠেই

• ১ গ্লাস গরম পানি + আধা লেবুর রস
• খালি পেটে ৪-৫টা ভেজানো বাদাম

🍳 সকালের নাস্তা

• ওটস / ডালিয়া + দুধ (চিনি ছাড়া)
• সেদ্ধ ডিম বা সবজি
• এক কাপ গ্রিন টি

🥗 দুপুরের খাবার

• ১ কাপ ভাত (অল্প)
• ডাল + সবজি + সালাদ
• মাছ বা মুরগির মাংস (গ্রিল/সেদ্ধ)

☕ বিকেলের নাস্তা

• ১ কাপ গ্রিন টি / লেবু পানি
• ১ বাটি ফল (আপেল/কমলা/পেঁপে)

🌙 রাতের খাবার

• সবজি সালাদ + ডাল স্যুপ
• মাছ বা চিকেন (সেদ্ধ/গ্রিল করা)
• রাতের খাবারের পর আর কিছু খাবেন না

💡 অতিরিক্ত কিছু টিপস

• প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার পানি পান করুন।
• চিনি ও ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
• নিয়মিত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন।
• রাত জাগবেন না, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।

👉 নিয়মিত এই ডায়েট প্ল্যান মেনে চললে ধীরে ধীরে আপনার ওজন কমবে এবং শরীর হবে ফিট ও সুস্থ।